【ヘルスケアコラム】脱ガリガリ体質！パパになったら始めたい体質改善、その理由とは？

「子どもが生まれる」人生の中でのビッグイベントを迎える時、ライフステージが変化する中で改めて自分自身のことを見つめ直したり、家族の将来を想い直したりする事があるのではないでしょうか。

そんな中で、「筋トレを始めた」という話も良く聞きますし、芸能人でも子どもが生まれたことや、子どもからのふとした一言をきっかけに筋トレを始めた方は多くいます。他ならぬ筆者もその一人で、子どもが出来たことでトレーニングそのものとの向き合い方や、トレーニングをする理由が明確になりました。

今回は、筆者がお伝えしたい「パパがトレーニングをするべき理由」をご紹介したいと思います。

ガリガリでは「守れない」ものが多い？

「筋肉がしっかりあって、がっしりした体型のパパ」と「ガリガリ体型の貧弱なパパ」、どちらが目指したいパパ像でしょうか？当然がっしりした体型のパパですよね。

パパにはパパらしい「威厳やオーラ」と「内面の優しさ」が必要だと、父親である筆者は考えます。がっしり体型を作るためには筋肉は不可欠ですが、他にも子どもと全力で遊び続けるために筋持久力と呼ばれる筋肉を長く動かし続ける力も必要です。また、免疫力を上げて元気な体作りのためにも代謝を上げることが必要です。それを叶えるためには、やはり筋肉がなくてはならないのです。

身体の材料を蓄えるため食事量をUPさせる！

ガリガリ体質の方ががっしりした筋肉をつけるために必要なこととはなんでしょうか？実は、ただ筋トレをするだけでは、思うような成果は出ません。まずは食事の摂取量を増やし、その上で筋トレを行うことをおすすめします。必要なエネルギーがなければ、筋トレを行ってもしっかりとした筋肉がつきません。筆者自身も、もともと細見の体型で太ることが難しい体質でした。そんな筆者が身体を大きくするために実践し、効果を感じたことは以下の通りです。

身体作りのための材料を補給する目的で、上記を実践していました。要するに、ダイエットとはほぼ真逆のことを行っていたということです。「太る」というとネガティブに聞こえますが、ガリガリ体型の方にとっては大切なボディメイクのための大事なプロセスなのです。はじめは中々思うように体重が増えていきませんでしたが、それでも1年弱で5㎏ほどの増量に成功しました。そしてそこから、本格的に体づくりの為の筋トレを本格的に始めました。